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一個對運輸業充滿熱情的年輕人，希望有這個機會能夠為您服務。

不論您是上班族、學生、軍公教、大老闆、富二代，

相信都會有搬家、托運物品的需要。

如果遇到讓您棘手，沒有辦法處理的問題，

需要人力、運輸工具、司機，隨時歡迎您來電詢問，有機會為您服務，是我們的榮幸。

在這個不景氣的環境下，這麼多的搬家公司，身為消費者…該如何選擇？

我們不想用誇大的廣告技倆來欺騙消費者，

如果您想要　『 最超值 』　的服務，卻又想要　『 最低廉 』　的價格。

不好意思，請考慮其它搬家公司吧！

我們保證，如果是正常運作的搬家公司，有誰願意接這種苦差呢？

服務、價格，這２項該是成正比還是成反比？相信聰明的消費者心中自有答案。

每位消費者的需求各不相同，如果只用傳統的報價方式 ( ex:以車計價,告訴您幾噸車多少錢 )

沒有詳細解說，到最後往往會有出入，搬運物品的大小、材質、重量，搬運過程的距離、難易度。

都是我們考量價格高低的原因，不會只一味的海噱消費者，抑或低價與對手競爭。

搬家是件勞累又開心的事，

不要讓惡劣的搬家公司加重您的負擔又打壞了您喬遷的心情。

如需要我們的服務，歡迎來電、私信or直接在粉絲專頁上詢問

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記者簡浩正／台北報導

▲研究發現，良好的睡眠可降低22%憂鬱症風險。（示意圖／翻攝自PIXABAY）

迎接2024新年，心理健康與揮別憂鬱是許多人新年規劃，其實達標比想像中容易。國外研究發現，「良好的睡眠」可降低22%罹患憂鬱症的風險；且不論遺傳風險高低，只要落實睡飽、規律運動等6大習慣有助預防憂鬱症。

根據2023年9月發布於《自然心理健康(Nature Mental Health)》期刊的研究指出，健康的生活方式包括健康飲食、規律運動、健康睡眠和經常的社交連結，同時避免吸菸和久坐行為，可降低罹患憂鬱症的風險。該研究由劍橋大學及復旦大學學者所組成的團隊，以英國生物庫（UK Biobank）中近29萬人的數據進行分析，其中有1萬3千人罹患憂鬱症，進行9年的追蹤。

台南搬家公司結果發現，「良好的睡眠」(每晚睡7到9個小時)是最具影響力的，可降低22%罹患憂鬱症的風險；其次為「從不吸菸」20%、「經常性的社交連結」18%、「規律運動」14%、「低至中度的久坐行為」13%、「健康飲食」6%。

研究者也依參與者遵循健康生活方式的程度分為不利、中等及有利三組，與不利生活方式組相比，中等組出現憂鬱症的可能性降低41%；而有利組則低了57%。研究者進一步探討參與者遺傳因子DNA，為每個人賦予1個基因風險分數，結果顯示，分數最低者罹患憂鬱症可能性比分數最高的人低25%，遠低於生活方式產生的影響。

▲健康的生活方式，如良好睡眠可降低罹患憂鬱症的風險。（示意圖／翻攝自PIXABAY）

北市聯醫中興院區精神科主任詹佳真說明，睡眠可調控壓力反應HPA軸的穩定性、海馬回振盪及交感神經系統等神經反應，還會影響免疫發炎有關的細胞因子、發炎指數及皮質酮的數值。台南搬家公司

她說，維持良好的睡眠品質是每個人都要努力的目標，睡好覺的秘訣包含規律的作息、白天有足夠的活動量、減少躺著不睡的時間、白天打盹時間少於30分鐘、上床後做腹式呼吸或放鬆練習，幫助自己進入睡眠狀態。吃安眠藥絕對不是第一選項，如有睡眠問題，可和醫師討論影響睡眠的身體因素、從中找到不需吃藥也可睡好覺的方法。

董氏心衛中心主任葉雅馨表示，不少研究已證實孤獨和缺乏社會支持會增加感染風險，且免疫功能會下降。台南搬家公司建議從生活上漸進式先設定一個容易達到的目標，在愉快中建立習慣；依序達成小目標、中級目標到養成習慣，目標間可規劃增強的獎勵，像做一件喜歡的事或獲得一個物品，鼓勵繼續往下建立好的生活方式，這是預防憂鬱症的基本功。